便秘のぽっこりお腹に悩んでないかしら?

こんにちは、美魔女ユリエです。美魔女なのにぶちゃいくです。
そんなことはさておいて。

あなた、もしかして便秘なの?
じゃあ、ぽっこりお腹に悩んでない?

便秘が続くと、ポコって
お腹が出てくるでしょ?

あれって嫌よね。

だってせっかく無理して買った
お洋服が似合わなくなるじゃない。

ぽっこりお腹の美魔女なんて
価値ないもの。

わたしなんか
妊婦さんと間違われたことあるのよ。
宅配便のお兄さんに。

イケメンだったから許してあげたけど。

そんなことはさておいて。

せっかくサイトに来てくれたから
あなたに、便秘のぽっこりお腹を治す方法を
教えてあげるわね。

あなた、なんで便秘になるか知ってる?

便秘に悩んでるんだったら、
なんで便秘になるかを知っとかないとダメよ。

便秘の原因はね。

まず、水分不足。

便秘になりやすい女性は、
水分をあまりとらない人が多いの。

汚い話だけど、水分って
う○こを出すのにすごく大事なのね。

水分が不足すると、
カラダが外に出る水分を減らそうとするの。

だから便が硬くなるのね。
かたいう○こって出しにくいでしょ?

そして便秘になるの。

腸内環境の悪化も便秘の原因よ

昔の人って、味噌や酒粕を
料理によく使ってたでしょ?

だから自然に酵母菌が、
摂れてたの。

酵母菌って、腸の中の
ビフィズス菌や乳酸菌を
増やしてくれるのよ。

だから昔の人は、便秘になりにくかったのね。

でも、今の食品って添加物だらけでしょ?
だから、腸内環境も悪くなりやすいの。

そりゃ、便秘にもなるわよね。

あなた、う○こ我慢してない?

仕事先のオフィスで女性が
う○こするのって勇気がいるよね。

だからついつい家に帰るまで
我慢しちゃってない?

それダメ~!

ってどこかのTV番組で聞いたことあるわね。

そんなことはどうでもいいけど。

でも、我慢しすぎは便秘になるの。

我慢しすぎると脳が、
便意をもよおすサインを
カラダに送らなくなっちゃうの。

習慣性便秘っていうのよ。

覚えておいてね。

でも、便秘の一番の原因は食物繊維の不足かもね

ユリエはね、便秘の一番の原因は、
食物繊維が不足してるからだと思うの。

でも、きちんと野菜食べてるって?

バカね。野菜だけ食べててもだめなのよ。

ちゃんと説明するからよく聞いてね。

食物繊維には、

水溶性食物繊維不溶性食物繊維ってあるの。

なんか難しいけど、
要は水に溶けるか溶けないかってことね。

で、ほとんどの野菜は不溶性食物繊維になるのね。

不溶性食物繊維って腸の中の水分を
吸収しちゃうの。

さっき水分不足が便秘の原因になるって
説明したでしょ?

野菜ばっかり食べてると、
水分不足で固くなった便の水分を
もっと吸っちゃうの。

便秘にいいと思って食べてる野菜が
さらに便秘を悪化させることもあるのよ。

だから、食物繊維は水溶性のものを
多く食べるといいの。

きのこや海藻類ね。

野菜だったら、
オクラ、アボガド、ごぼう
なんかがいいわよ。

きちんとバランスよく食べようね。

便秘の解決法をまとめるわよ

ちょっと何言ってるか分かんなくなったから
便秘の解決法をまとめてみるね。

1.水分不足を解消する

まずはきちんと水分を
摂るようにしてね。

コツはね。

朝起きたら、必ずコップ1杯の水を飲むの。

そうするとね。

胃に流れた水の重さで
大腸が刺激されて
便が出やすくなるのよ。

あとは水分不足で固くなった
便をやわらかくするため。

できることなら
一日1リットル以上は飲んでね。

常温で飲むといいわよ。

2.乳製品を摂る

腸内環境を整えるには
やっぱり乳製品を摂らないとね。

腸の中には、
善玉菌と悪玉菌がいてね。

悪玉菌のヤツが威張ってくると
便秘や下痢になっちゃうのね。

だから、悪玉菌に善玉菌が勝ってる状態を
保たないといけないの。

そのためには乳酸菌は必要。

ヨーグルトや乳製品は、
便秘の女性には必要よ。

んっ?乳製品を気を付けて
食べてるけどなかなか改善しない?

それって乳酸菌の質が悪いんじゃない?

乳酸菌サプリでも飲んでみたらどう?

3.トイレを我慢しない

したくなったら
すぐに出す。

これ、便秘解消法の
鉄則ね。

4.食物繊維のバランスを意識する

野菜、豆類

きのこ、海藻類

食物繊維を摂るときに
バランスは意識しないとね。

っていうか。

あなた、食事自体ちゃんと食べてる?

ひとり暮らしだからって
いいかげんじゃだめよ。

ちゃんと栄養バランスを考えて
食べないと便秘よりも先に
カラダ壊しちゃうわよ。

気をつけなさい。

まぁ、わたしも好き嫌いが
激しいから、人のことは言えないけどね。

野菜もきのこも嫌いなのよ、実は。

だから、便秘のケアはサプリでしてる。

ぷりぷりプリンセス

ってサプリよ。
変な名前でしょ?

でも、酵素やら乳酸菌やら
食物繊維が一度に摂れるの。

好き嫌いが激しくて
めんどくさがりのわたしには
ぴったりのサプリね。

でも、ユリエって
更年期サプリやら便秘サプリやら
わたしのカラダはサプリでできてるのか?

ってくらいサプリ飲んでるの。

あなたはそうならないよう
気を付けるのよ。

5.基本的な生活習慣を見直す

説教みたいになるから
あんまり言いたくないけど
生活習慣の乱れを治すことも大事。

よく寝て、適度な運動をする。

簡単なことだけどむずかしいよね?

でも、生活習慣って便秘だけじゃなくて
色んな病気にも関わってくるから
とっても大切な事。

あなたは自分のカラダを
大事にしてね。

ユリエからのお願いね。

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